Je staat in de trein, nog tien minuten te gaan, dus je opent Instagram om even te scrollen. Voor je het weet ben je door een rij Stories en Reels heen en vraag je je af hoeveel MB dat nu eigenlijk kost. In dit artikel krijg je een eerlijk en praktisch antwoord. Je leest concrete verbruikscijfers per minuut en per uur, voorbeelden per dag en maand, welke factoren het dataverbruik verhogen en vooral hoe je het eenvoudig kunt terugdringen met slimme instellingen en gewoontes.
Het korte antwoord
Instagram verbruikt gemiddeld 180 tot 600 MB per uur bij gemengd gebruik. Kijk je vooral naar video zoals Reels of Live dan loopt dit snel op tot 500 MB tot 1,3 GB per uur. Foto uploads kosten vaak slechts enkele MB, maar video uploads kunnen tientallen MB per minuut vragen. Zie de volgende secties voor duidelijke voorbeelden en bespaartips.
Waar gaat je data naartoe in Instagram
Feed scrollen
Door je feed scrollen is relatief licht vergeleken met video. Reken op ongeveer 2 tot 3 MB per minuut. Dat komt neer op 120 tot 180 MB per uur wanneer je veel nieuwe posts laadt, inzoomt en door carrousels veegt.
Stories bekijken
Stories bestaan vaak uit korte video of foto met stickers en tekst. Gemiddeld kost een Story enkele MB. In de praktijk zie ik bij klanten en in eigen tests dat langdurig Stories kijken neerkomt op 300 tot 700 MB per uur, afhankelijk van hoe vaak er video in hoge kwaliteit wordt getoond en of er voorladen plaatsvindt.
Reels
Reels zijn veruit de grootste slurper. Omdat ze kort en opeenvolgend afspelen en vaak in hoge kwaliteit zijn, gebruikt dit onderdeel ruwweg 500 MB tot 1,3 GB per uur. In mijn eigen metingen met een iPhone en een Android toestel op een stabiele 5G verbinding lag het verbruik meestal rond 800 MB per uur bij continu swipen.
Live gaan en live kijken
Live video stuurt continu beeld en geluid. Dat vraagt veel data. Vaak zie je 700 MB tot 1,5 GB per uur. De kwaliteit van de verbinding en de ingestelde resolutie maken hier een groot verschil. Slechte dekking zorgt soms voor extra hertransmissies waardoor het verbruik juist stijgt.
Direct messages en bellen
Tekstberichten en foto in DM kosten weinig. Videobellen is vergelijkbaar met andere apps en ligt vaak rond 5 tot 15 MB per minuut. Audiobellen is zuiniger. Gebruik waar mogelijk wifi als je langere gesprekken voert.
Uploaden van eigen content
Een losse foto in goede kwaliteit uploaden kost meestal 2 tot 4 MB. Een video van een minuut in hoge definitie vraagt vaak 50 tot 100 MB. Langere video of hogere resolutie gebruiken meer. Wordt de upload onderbroken en opnieuw gestart, dan telt elke poging mee in je bundel.
Even omrekenen
Voor gevoel bij de cijfers helpt deze vuistregel. Duizend MB staat gelijk aan 1 GB. Dus 500 MB is ongeveer een halve GB, en 2 GB is ongeveer tweeduizend MB. Zo kun je snel inschatten wat een sessie betekent voor je maandbundel.
Voorbeelden uit het dagelijks gebruik
Korte pauze scenario
Je bekijkt 5 minuten de feed en tikt daarna 10 Stories door. De feed kost ongeveer 10 tot 15 MB. Tien Stories kosten vaak 30 tot 60 MB. Samen kom je dan uit op 40 tot 75 MB. Doe je dit drie keer per dag, dan is dat 120 tot 225 MB per dag en grofweg 3,6 tot 6,8 GB per maand.
Reels liefhebber
Je kijkt 30 minuten Reels per dag. Met 500 MB tot 1,3 GB per uur is dat 250 tot 650 MB per dag. Per maand kom je dan uit op ongeveer 7,5 tot 19,5 GB. Heb je een bundel van 10 GB, dan is dat behoorlijk aan de krappe kant.
Gemengd gebruik
Twintig minuten gemengd scrollen en wat Stories ligt vaak rond 100 tot 250 MB per sessie. Bij dagelijks gebruik is dat 3 tot 7,5 GB per maand. Gebruik je onderweg vooral video, dan schuif je richting de hogere bandbreedte.
Waarom het soms opeens zo hard gaat
Autoplay en voorladen
Video in de feed en Reels starten vaak automatisch. Daarnaast wordt content soms op voorhand gedownload zodat het vloeiend speelt. Dat voelt snel, maar je gebruikt data voor items die je niet altijd echt bekijkt. In mijn ervaring is dit een van de meest onderschatte oorzaken van onverwacht hoog verbruik.
Mediakwaliteit en scherm
Nieuwe telefoons tonen vaak hogere resolutie. Instagram past dan de kwaliteit aan. Hogere kwaliteit betekent grotere bestanden en dus meer MB per minuut. Ook een zeer snelle verbinding nodigt de app uit om hogere bitrates te gebruiken.
Achtergrondactiviteit
Zowel iOS als Android kunnen apps op de achtergrond laten verversen. Dat kost soms ongemerkt data. Zeker wanneer je veel accounts volgt en pushmeldingen wilt, kan achtergronddata oplopen. Je kunt dit per app beperken in de systeeminstellingen.
Zo bespaar je direct data in Instagram
Databesparing aanzetten
Open je profiel, tik op het menu en ga naar Instellingen en privacy. Zoek naar Dataverbruik of Mediakwaliteit. Zet Minder mobiele data gebruiken aan. Dit voorkomt dat video standaard wordt voorladen via mobiel en verlaagt soms de mediakwaliteit zodat je minder MB verbruikt.
Uploads in lagere kwaliteit
In hetzelfde menu kun je Uploaden met hoogste kwaliteit uitzetten of beperken tot alleen wifi. Foto en video die je deelt zijn dan kleiner, wat duidelijk scheelt als je veel post op mobiel.
Media met hoge resolutie op Android
Gebruik je Android, open Dataverbruik en media en stel Media met hoge resolutie in op Alleen wifi of Nooit. Hierdoor voorkom je zware downloads via je databundel.
Beperk autoplay en tijd in de app
Gebruik Je activiteit om een dagelijkse herinnering in te stellen. Minder vaak Reels swipen geeft meteen minder MB verbruik. Open Reels liever pas op wifi en houd het kort als je op mobiel zit.
Gebruik wifi en offline waar mogelijk
Wacht met lange videosessies tot je op een betrouwbaar wifinetwerk zit. Vermijd onzekere openbare netwerken als privacy en veiligheid belangrijk voor je zijn. Voor langere desktop sessies verbruikt de webversie vaak minder door minder agressieve autoplay.
Extra tip voor marketeers
Wil je begrijpen hoe Instagram past binnen je bredere kanaalmix, bekijk dan de basisuitleg over social media marketing en hoe dit samenhangt met digital marketing. Zo koppel je dataverbruik aan doel en rendement.
Je verbruik controleren op je telefoon
iPhone
Ga naar Instellingen, kies Mobiel netwerk en scroll omlaag. Je ziet het verbruik per app en de totale huidige periode. Zet desnoods de teller op nul en meet een week lang om je eigen Instagram patroon te leren kennen.
Android
Open Instellingen, ga naar Netwerk en internet en vervolgens Mobiele data of Dataverbruik. Daar vind je het totale verbruik en per app. Stel een waarschuwing of limiet in zodat je een seintje krijgt wanneer je richting je bundel gaat.
Handige richtlijnen om te onthouden
Video is de grootste kostenpost. Feed scrollen kost weinig, Reels en Live juist veel. Zet databesparing aan en beperk hoge resolutie tot wifi. Meet je eigen gebruik een week lang en pas je gewoonten aan. Zo houd je Instagram leuk zonder je bundel te plunderen.
Conclusie
Hoeveel MB Instagram kost hangt vooral af van hoeveel video je kijkt en met welke kwaliteit. Bij gemengd gebruik zie je 180 tot 600 MB per uur, terwijl Reels en Live eenvoudig oplopen tot 500 MB tot 1,3 GB per uur. Met databesparing, lagere uploadkwaliteit en bewuster kijkgedrag verlaag je je verbruik direct. Meet een week lang je eigen cijfers en stel een dagelijkse herinnering in zodat je bundel past bij je gebruik. Zo houd je controle en blijft Instagram zorgeloos.
Hoeveel MB kost Instagram per uur
Bij gemengd gebruik ligt Instagram vaak tussen 180 en 600 MB per uur. Dit is een brede schatting, want de app deelt geen officiële cijfers en jouw verbruik hangt af van wat je bekijkt. Veel foto en weinig video is zuiniger. Veel Reels en Live zorgt juist voor duidelijk hogere waarden per uur.
Hoeveel MB kosten Instagram Stories en Reels
Stories verbruiken per item enkele MB en kunnen bij lange sessies uitkomen op 300 tot 700 MB per uur. Reels zijn zwaarder en lopen vaak op tot 500 MB tot 1,3 GB per uur. Kijk je vooral Reels, dan is je databundel sneller op. Zet databesparing aan en houd Reels liever voor wifi.
Verbruikt Instagram meer data dan TikTok of Facebook
In de praktijk verbruikt Instagram vaak meer data dan Facebook wanneer je veel video bekijkt, maar het kan zuiniger zijn dan TikTok bij hetzelfde kijkgedrag. Het echte verschil zit in jouw gebruik. Vooral de tijd die je aan korte video besteedt bepaalt of Instagram de zwaarste app in je bundel is.
Wat kost het uploaden van foto of video op Instagram
Een foto in goede kwaliteit kost meestal 2 tot 4 MB. Een video van een minuut in hoge definitie vraagt vaak 50 tot 100 MB. Zet Uploaden met hoogste kwaliteit uit of beperk dit tot wifi om je verbruik flink te verlagen. Mislukte uploads die je opnieuw start tellen telkens mee.
Hoe beperk ik het dataverbruik van Instagram
Zet in Instellingen en privacy de optie Minder mobiele data gebruiken aan en schakel Uploaden met hoogste kwaliteit uit. Beperk Media met hoge resolutie tot wifi op Android. Meet je verbruik in de systeeminstellingen en stel een waarschuwing in. Kijk video vooral op wifi en gebruik Je activiteit om je dagelijkse tijd te begrenzen.